ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
РАЦИОН
А
і
Б О Л Ь Ш И М
Если ты уверен, что
всегда
прав, значит в чем-то
ты точно ошибаешься.
Фитнес-редактор МН Дмитрий
Смирнов на собственном
опыте осознал это, набрав
неожиданные 15 кг мышц
за 3 месяца.
. '
#
,*•
.
*
4
•
А
Мл
•
'
'
■% '
'
/ і '4
*
* •
^
л * * *
*
?,»• л А •
•
Без ложной скромности: я непло-
хой тренер и набирать вес умею.
Ведь от типичного дрыща весом 68 кг
за годы тренировок я дорос до сило-
вика-тяжсловсса, нс прибегая к помо-
щи запрещенных препаратов. Однако
мой прежний рекорд роста был весь-
ма скромен —
не более 5-7 кг за пери-
од тренировок перед соревнованиями
(длившийся, к примеру, до полугода).
И максимальный вес, который мне по-
корялся, не превышал 122 кг. Сегодня
же я вешу стабильные 132 кило при ви-
димых кубиках на животе. Как мне это
удалось? Я наконец признал, что в чем-
то могу и ошибаться.
Понятно, что мало кто хочет ве-
сить
130 и более кило. В бытовой жиз-
ни это, поверь, куча неудобств и почти
104
MENSHEALTH.COM.УА
|
ЯНВАРЬ 2014
